ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ ВАЖНЕЕ ВСЕГО

В гармонии с телом за 5 минут ...

Тенденция малоподвижного и сидячего образа жизни прочно вошла в нашу реальность, в каждый дом и офис ... Компьютер, автомобиль, лекции и семинары. - Наше тело усваивает состояние заторможенности в мышцах, к отсутствию привыкая динамики и Движения И, как следствие, стали распространёнными проблемы со здоровьем - с позвоночником, сердцем, сосудами и дыханием.

Несмотря на занятость, следует уделить особое внимание своему здоровью, ведь нам его никто не подарит и ценность собственной жизни гораздо важнее всего.

Доктор Фукуцудзи из Японии, предложил за 5 минут в день избавиться от эстетических и физических дисфункций -. Выровнять осанку, справиться с лишним весом в Области талии и одновременно Восстановить баланс во многих жизненно важных органах вашего организма ЭТОТ Метод поможет в послеродовый Период, когда к перегрузкам во время беременности у молодой мамы ещё добавляется много приятной, но трудной работы по уходу за новорождённым. Ведь малыш периодически находится в состоянии покоя и можно использовать эти заветные минутки, чтобы избавиться от эстетических проблем живота, восстановить эластичность и привести своё тело в порядок.

Кроме общепринятых факторов, основной проблемой набора веса, по мнению медиков, является расхождение тазовых и подреберных костей, в следствии чего, сильно изменяется осанка и общее самочувствие человека. При малоподвижном образе жизни грудь начинает оседать, становится впалой, плечи нависают вперед, нижние края рёбер расходятся - визуально расширяя талию. В тоже время, от неправильного положения поясницы во время ходьбы расширяются тазовые кости, получается, что ребра "садятся" на таз, позвоночник съеживается, образуются грыжи. Дальше Вы знаете - врачи посылают на вытяжку позвоночника и пока Вы ходите на процедуры, чувствуете облегчение, однако первоисточник проблемы не исчезает. Тут и как следствие, поверхностное дыхание, когда легкие не полностью вентилируются, что приводит к частым простудам, высыпаниям на коже, доступ питательных веществ к органам ограничен. Общий иммунитет падает, сердце, конечно же тоже страдает.

На эмоциональном уровне мы видим печальную картину - склонность к депрессиям, неудовлетворенность жизнью Область желудочно-кишечного тракта работает вяло, что приводит к запорам или обратным расстройствам кишечника. Проблемы с поясницей ведут и к заболеванию органов малого таза - гинекологическим и урологическим проблемам.

Понятно, что если ваше питание не сбалансировано, то никакие упражнения не помогут скинуть вес. Даже если вы, как спортсмен, будете усиленно качать пресс, но при этом постоянно употреблять сдобные булочки, то отложенный жир останется поверх пресса.

Представленные техники можно описать всего несколькими предложениями и рекомендациями. После таких занятий цифровые показатели талии уменьшаются на 4 см, а рост увеличивается на 1 см, когда высвобождаются межпозвоночные диски и пространство для доступа кислорода.

1. Скатайте из обычного полотенца тугой валик не менее 40 см в длину и 7-10 см в толщину. Перевяжите его, чтобы он не разматывался. 1. Сядьте на твёрдую горизонтальную поверхность лучше использовать кушетку, массажный стол или расстелите коврик для фитнеса на полу , важно, чтобы поверхность была жёсткой и ровной. 3. Положите свернутый валик позади себя. 4. Аккуратно опуститесь на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался точно поперек тела под поясницей -. обязательно ровно под пупком Разведите ноги на ширину плеч и «косолапо» сведите стопы вместе. - Так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20-25 см 5.. Заведите вытянутые прямые руки за голову, поверните их ладонями вниз и соедините мизинцы 6. Внимательно следите за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук соприкасались. 7. Проведите в таком положении 5 минут. Аккуратно вставайте, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.

Если всё делается правильно, то вы почувствуете, как ваш скелет начинает принимать естественное для него состояние и выпрямляется. Живот будет постепенно втягиваться, внутренние органы - размещаться в наиболее благоприятное для них положение.

При выполнении, нужно соединить большие пальцы ступней, а пятки развести в стороны -. Это важно. Тогда тазобедренные суставы приближаются друг к другу, а поясница мягко расслабляется на валике если у Вас все в ПОРЯДКЕ с поясницей, то движения не должны вызывать боль при условном положении, или обратном ему, когда поясница прижмется к полу, а копчик поднимется чуть вверх. Важно мягко развернуть суставы рук так, чтобы мизинцы соединить, а большие пальцы развести, максимально прижимая ладошки к поверхности. На массажном столе можно ухватиься за края стола ладонями.

На полу пробуйте создать искусственную опору для рук или попросить домашних прижать ладони к поверхности. Так можно расслабить и вытянуть руки по всей длине. Важно - локти все таки направлять друг к другу, а не разводить сильно в стороны, чтобы создать правильную осанку, лопатки и плечи прижмутся к полу, грудная клетка откроется, нижние края ребер сократятся. Талия уменьшится, позвоночник вытянется, появится естественный прогиб, тазовые кости тоже примут правильное положение и стенка живота подтянется.

Очень важно в таком положении расслабляться и растягиваться, а не напрягаться и смотреть на часы. Напряжением, Вы ничего не достигнете. Важно использовать глубокое дыхания и вытяжение. Внимание же направлять в зоны дискомфорта, пытаясь их расслабить. Со вдохом наполняется сначала живот, затем рёбра , ключицы и на выдохе в обратном направлении, подтягивая живот и тазовое дно, создать паузу на 1-2 сек. после выдоха. Легкие полностью заполняются воздухом, особенно боковые поверхности хорошо вентилируются, Вы успокаиваетесь, расслабляетесь.. Нужно найти и почувствовать расслабление внутри себя
Для начала довольно сложно выдержать целых 5 минут, поэтому начните с малого -. по 2-3 минуты. Результат будет ощутимо заметен уже через месяц таких несложных занятий. Это замечательная альтернатива и красота физическим упражнениям на Укрепление позвоночника Испробуйте этот Метод и ваша спина будет вам благодарна,

В данном варианте, также стремитесь прижимать поясницей валик, поэтому он не должен быть большим. Но если ваш индивидуальный прогиб большой, то и валик должен быть побольше. - Он должен касаться поясницы. Для начала делайте валик минимальным, но удобной для вас толщины Дышите спокойно И Медленно без НАПРЯЖЕНИЯ, начиная с живота, а не из верхних отделов легких, особенно это касается людей с повышенным давлением. Правильное выполнения - это когда НИЧЕГО НЕ БОЛИТ.

С каждым разом выполнять упражнение становится легче. Данная техника, конечно же НЕ Панацея от всех проблем и общее Укрепление мышц тела никто НЕ отменял Но это простое занятие -.. Основа для формирования красивой и здоровой осанки, подтянутого живота, Высокой груди и оздоровительного расслабления  Очень важно делать ЕГО без боли Состояние, иначе вместо расслабления вы получите негативные эмоции, что вызовет противодействие эффективности.

Весьма положительный эффект оздоровления наблюдается в сочетании телесной практики с работой над психологическим балансом. Консультации и регулярные занятия с психологом или психотерапевтом помогают справиться с причинностью соматических явлений, связанных с ухудшением здоровья и личных отношений- лечение словом.